赤ちゃんが生後5か月を過ぎると、「そろそろ離乳食？」と気になり始めますよね。でも、何から始めればいいのか、どのくらいの量をあげればいいのか、わからないことも多いはずです。
この記事では、離乳食を始める時期とサイン、初期（ゴックン期）の進め方を、スケジュール例とあわせて紹介します。
目次
離乳食はいつから始める？
離乳食を始める時期は、生後5〜6か月ごろが目安です。ただし発達には個人差があるので、月齢だけでなく、次のサインを確認して判断しましょう。
離乳食を始める4つのサイン
- 首がしっかりすわっている
- 支えると座れる
- 食べ物に興味を示す（大人の食事をじっと見る、口をもぐもぐ動かすなど）
- スプーンを口に入れても、舌で押し出すことが少なくなる
すべてがそろっていなくても、だいたい当てはまっていれば始めてみて大丈夫です。迷ったら、乳児健診や保健センターで相談してみましょう。
初期（生後5〜6か月）の進め方の基本
| 項目 | 目安 |
|---|---|
| 回数 | 1日1回 |
| かたさ | なめらかにすりつぶした状態（ポタージュ状） |
| 最初の食材 | 10倍がゆ（米1：水10の割合で炊いたおかゆ）をすりつぶしたもの |
| 量 | 小さじ1さじから、様子を見ながら少しずつ増やす |
| 母乳・ミルク | 赤ちゃんが欲しがるだけ与える |
この時期の目的は、栄養をとることよりも「スプーンから食べ物を飲み込む練習」です。食べる量が少なくても心配しなくて大丈夫です。
1か月目のスケジュール例
あくまで一例です。赤ちゃんの様子に合わせて、ゆっくり進めましょう。
| 時期 | 内容 |
|---|---|
| 1週目 | 10倍がゆを1さじから。毎日少しずつ増やす |
| 2週目 | おかゆに慣れたら、すりつぶした野菜（にんじん・かぼちゃ・じゃがいもなど）を1さじから |
| 3週目 | 野菜の種類を少しずつ増やす |
| 4週目 | 慣れてきたら、つぶした豆腐や白身魚、固ゆで卵の黄身を少量から試す |
1か月ほどたって、ゴックンと上手に飲み込めるようになったら、1日2回に進めることを考えます（中期の目安は生後7〜8か月ごろ）。
新しい食材を試すときのルール
- 1日1種類、1さじから：何か体調に変化があったとき、原因がわかりやすくなります。
- 平日の午前中に：万が一、アレルギーのような症状が出たときに、すぐ受診できる時間帯を選びます。
- 体調のよい日に：風邪気味や予防接種の直後は避けると安心です。
1歳まで与えてはいけない食材
- はちみつ：乳児ボツリヌス症の原因になるおそれがあるため、1歳未満の赤ちゃんには与えません。加工食品に含まれている場合もあるので、原材料表示を確認しましょう。
- 生卵・半熟卵：卵は必ずしっかり加熱し、固ゆでの黄身から始めます。
- 刺身などの生もの
- 味の濃いもの・塩分の多いもの
食べないときはどうする？
最初からパクパク食べる赤ちゃんばかりではありません。
- 舌で押し出すのは、まだ慣れていないだけのことが多いです。
- 嫌がる日は無理をせず、また翌日に試せば大丈夫です。
- おかゆのなめらかさや温度（人肌くらい）を見直してみましょう。
数日食べなくても、母乳やミルクで栄養はとれています。焦らず、「食べる練習の時期」と考えましょう。
準備しておくと便利なもの
- 離乳食用のスプーン（小さく浅いもの）
- すり鉢・すりこぎ、またはブレンダー
- 製氷皿などの冷凍保存容器
- 食事用エプロン
- ベビーチェア（腰がすわってきたら）
おかゆや野菜ペーストはまとめて作って小分け冷凍しておくと、毎日の準備がぐっとラクになります。市販のベビーフードを上手に取り入れるのもおすすめです。
まとめ
- 離乳食は生後5〜6か月ごろ、4つのサインを目安に始める
- 最初は10倍がゆを1日1回・1さじから
- 新しい食材は1日1種類、平日の午前中に
- 食べなくても焦らず、母乳・ミルクは欲しがるだけ与える
離乳食の進め方は、厚生労働省の「授乳・離乳の支援ガイド」や、お住まいの自治体の離乳食教室でも詳しく紹介されています。不安なことがあれば、乳児健診や保健センターで気軽に相談してみてください。
※赤ちゃんの発達には個人差があります。食物アレルギーが心配な場合や、湿疹がある場合は、離乳食を始める前に医師に相談しましょう。
