妊娠中は体調の変化で外に働きに出るのが難しくなることもあります。「家でできる仕事で少しでも収入がほしい」と考える方も多いのではないでしょうか。
この記事では、妊娠中にできる在宅ワーク・内職と、始めるときに必ず知っておきたい注意点をまとめました（2026年10月時点の情報です）。
妊娠中の在宅ワークで大切なこと
- 体調を最優先にする：つわりや体調の変化があるので、締め切りがきつい仕事は避ける
- 少しずつ始める：最初から大きく稼ごうとせず、できる範囲で
- 長時間同じ姿勢を続けない：こまめに休憩を入れる
- お腹の張りや体調の変化があれば休む：気になる症状があるときは、無理をせず医師に相談しましょう
妊娠中にできる在宅ワーク
| 仕事 | 内容 | 向いている人 |
|---|---|---|
| データ入力 | 指定された情報をパソコンで入力する | パソコン操作に慣れている人 |
| アンケート・モニター | アンケートに答えたり、商品を試して感想を書いたりする | スキマ時間に少しずつやりたい人 |
| ライティング | 記事や商品紹介文を書く | 文章を書くのが好きな人 |
| ハンドメイド販売 | 作った作品をフリマアプリや販売サイトで売る | ものづくりが好きな人 |
| 不用品の販売 | 使わないものをフリマアプリで売る | まずは手軽に始めたい人 |
| 内職 | 部品の組み立て、袋詰めなどの手作業 | 単純作業が得意な人 |
スマホでできる仕事
スマホだけでも、アンケートやモニター、フリマアプリでの販売、短い文章を書く仕事などができます。横になりながらでもできるものが多く、体調が不安定な時期でも始めやすいのがメリットです。
クラウドソーシングで仕事を探す
データ入力やライティングは、クラウドソーシングサイト（仕事を依頼したい人と受けたい人をつなぐサイト）で探すのが一般的です。実績や評価が見えるので、最初は単価が低くても簡単な仕事から始めると、少しずつ仕事を受けやすくなります。
内職・在宅ワーク詐欺に注意
在宅ワークや内職の募集の中には、詐欺や悪質なものもあります。次のような募集には注意しましょう。
- 仕事を始める前にお金を払わせる：登録料、教材費、講習の受講料、機械の購入費など
- 「誰でも簡単に高収入」とうたう
- 担保金や保証金を預けさせる
- 仕事内容や報酬の条件があいまい
- SNSのDMで勧誘してくる
簡単で高収入な「うまい話」はありません。お金を払うよう求められたら、いったん立ち止まりましょう。困ったときは、消費者ホットライン（188）に相談できます。
夫の扶養に入っている人の注意点
在宅ワークで収入を得る場合、年収が増えると夫の扶養から外れることがあります。
| 区分 | 目安 |
|---|---|
| 社会保険の扶養 | 年収130万円未満（見込み）。超えると自分で国民健康保険・国民年金に加入 |
| 税金の配偶者控除 | 2026年分は、配偶者の給与収入136万円以下が目安（収入の種類によって計算が異なる） |
在宅ワークの収入は、給与ではなく「事業所得」や「雑所得」になることが多く、計算方法が違います。年間の収入が増えそうな場合は、早めに税務署や夫の勤務先に確認しましょう。
会社員で産休・育休中の人の注意点
- 勤務先の就業規則を確認する：副業が禁止されている場合があります
- 育休中に働くと、育児休業給付金が減ったり支給されなくなったりすることがあります
- 出産手当金を受け取っている期間の働き方にも注意
育休中の副業や在宅ワークは、事前に勤務先やハローワークに確認してから始めましょう。
まとめ
- 妊娠中は体調を最優先に、無理のない範囲で在宅ワークを
- データ入力、アンケート、ライティング、ハンドメイド販売など選択肢はいろいろ
- 初期費用を求める内職は詐欺の可能性あり
- 扶養（130万円）や産休・育休中の働き方のルールを確認してから始める
妊娠中のお金の不安を減らす方法は「妊娠中にお金がない・働けないときにできること」で紹介しています。
※この記事は2026年10月時点の情報をもとに作成しています。税金や社会保険のルールは変わることがあるため、税務署・勤務先・ハローワークなどで必ず確認してください。
